[...] ~ 50mg inj prewokaut odblok robilem na wyczucie, Juz kiedys robilem podobny z badaniami i bylo ok. Po dlugich cyklach bardzo wazne jest dodanie HMG moj odblok wygladal tak 10dni po ostatnim inj tescia enan hcg 1000iu ed HMG 75iu e3d + 20mg tamoxifen ed 3 dni po ostatnim hcg 50mg ed clomid 20mg ed tamoxifen clomid i tamoxifen przez 30dni [...]
[...] dioete tłuszczowa i jednoczesnie brac ssa(propa i wino) I jeszcze ewentualnie mam takie pytanie .,przypusmy ze planuje zrobic ten cykl i podczas niego odzywiac sie 3 dni wegle na poziomie 1,5-2 g i 3,5 g białka i pozniej jeden dzien wegli wysoko czyli 4 g.Czy myslicie ze taka dietka ruszy moj fat? chce miec jakie 9 % obenie mam kolo 15%. [...]
[...] od calosci :) Nie duzo bo waze 70kg przy 184cm wzrostu ale widocznie. Zakupilem laweczke skosna. Mam zamiar na poczatek spokojnie z brzuszkami zaczac. Po 3x20 na tej skosnej laweczce. Napiszcie mi czy dobrze dobralem ilosc na poczatek i w jakie dni najlepiej trenowac ten brzuch, jak czesto? Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-06-11 16:07:19
[...] Cell PUMP Megabol Bioserol Obecnie zażywam te specyfiki, w taki sposób: Deca stack przed treningiem cell pump po, biosterol 2x na dzien, ii czasami siegam po gainer 737, w dni nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. [...]
trenuje Muay Thai, ale teraz będę miał trochę ponad miesiąc przerwy i ustaliłem sobie taki tygodniowy harmonogram: 1. Siłownia 2 razy w tygodniu: 1 dzień: Klatka, triceps, nogi 2 dzień; Plecy, barki, biceps - 3 razy nie dam rady chodzić 2. W domu robie sobie ABS na brzuch, robiłem 3 razy w tygodniu teraz chcę zwiększyć do 4-5 razy. 3. Tabata 2 [...]
trenuje od 2 lat ale bardzo nie systematyczznie, bez diety:( ale od 3 miesięcy wziąlem sie w garść!!!:) trenuje 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. co dziennie ten sam trening(sam ułożyłem ): -10 min. rozgrzewki -20 min. treningu na brzuszek=brzuszki i szustka(niestety nie systematyczna:( -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki [...]
[...] brzucha. I mianowicie mam problem, przy zachowaniu tych samych proporcji przy diecie waga stoi w miejscu już od około 3tyg. Dodam, że ćwicze na siłowni około 3 razy w tygodniu, a także aeroby 2-3 w tyg (inne dni). Myślę nad tym by zakupić odżywki na suchą masę mięśniową, by zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. Dodam, że stosowana dieta jest [...]
[...] jest a co nie - dietetyk która zajmuje się na co dzień chorobami glutenozależnymi ułożyła mi dietę niemal perfekcyjna, poza smakiem który nie zawsze jest znośny spożywam 5 dni w tygodniu 2500kcal + (zależy ile zjem kurczaka/indyka/ryby/batatów itd). Teraz tak, postanowiłem ćwiczyć, ale zauważyłem ze nie mam odpowiedniej regeneracji, sam po [...]
Witam, moje pytanie brzmi : czy w dni treningowe moge sobie jakiś czas po treningu powiedzmy 30 - 60 minut pouderzać w worek treningowy ?? Bo czytałem na forum, żeby jak najwięcej odpoczywać jak się ćwiczy na mase. Czytałem takie powiedzonko "Jeśli nie musisz biec, idź, jeśli nie musisz iść, stój jeśli nie musisz stać, siedź, jeśli nie musisz [...]
Witam czy taki podział dni i czy taki trening mogą się nadawać?: Pon SW Wtorek Wolne Środa Siłownia Czwartek SW Piątek Siłownia Sobota Wolne Niedziela Siłownia. A trening taki: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Martwy ciag 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Wyciskanie sztangi z klatki 3s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiad ze sztangą na [...]
[...] się do ortopedy i po badaniu rtg nic nie wyszło i powiedział, że plecy są przeciążone i zalecił mi ćwiczenia na kręgosłup. Jeśli nie pracuje i nie ćwicze przez kilka dni, nic nie boli ale jak wróce z pracy to gdy siedze lub robie skłony czuje ból, a przy pochyleniach ciała w róznych płaszczyznach odczuwam taki kłujący mocny ból że nie da [...]
[...] ale w lustrze zaczyna to wyglądać nieźle biodrowe kości mi wyszły i skosy na brzuchu więc nie wiem jaki % mogę mieć. Statek więc dopiero waga, badania itp jak zejdę za kilka dni. I pomiary. 1. Jaka dawka na początek CJC DAC 500mcg tygodniowo będzie git ? 2. Jak to najłatwiej rozrobić? Dodam, że nie mam flakonu pustego więc może pomysł co mogę [...]
Szanowni Państwo! Dwa razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness (pon.- tae bo, śr.- spinning) w pozostałe dni staram sie ćwiczyć w domu (brzuszki, ćwiczenia na udka, hantelki). Piję wodę (ok. 2 l/dzień), staram się unikać pieczywa, owoce i warzywa, nabiał. Nie będę ukrywać, że chciałabym stracić troszkę na wadzę (ok. 5 kg) jednakże bardziej [...]
[...] wskazowek musze sam odjac tluszcze itd? 3)czy jak w międzyczasie pojawi sie cos nieoczekiwanego, np piwo, kawa to musze to odjac z nastepnego posilku, zeby 'wyszlo na zero'? 4)czy na diecie redukcyjnej moge brac dodatkowo kreatyne, czy nie ma sensu? 5) czy ok. godz. cwiczen silowych plus ok. 30 min aerobow przez 5 dni w tygodniu to nie za duzo?
[...] jestem zadowolony ze swojego umiesnienia lecz chciałbym odrobine nabic wczesniej wymienione przeze mnie grupy miesni. Jesli tak to co robić np robic te aerobowe ale w inne dni tygodnia albo o ile je skrocic. Chce zaznaczyc ze ten trening aerobowy nie sprawia mi starsznych trudnosci w takim sensie ze jest raczej robione na sredniej szybkosci. [...]
Witam. Od ostatnich 2 dni na forum jest od h... tematow "kiedy zaczac, czy jest czas, czy jak sam bede trenował to dobrze itp". Dlatego krotko i na temat : http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html 1.http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety moja praca nie pozwala mi na siłownię, jedzenie 5razy dziennie ponieważ jestem cały czas na wyjazdach(rano z hotelu i wieczorem powrót) i tu jest problem Od paru dni zacząłem program 100 pompę (przedział 11-20) wieczorami w hotelu i jak na razie trzymam się zaleceń, dodatkowo znowu biorę thermo speed extreme 2 tabletki rano pomaga mi [...]
Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż [...]
